Kursusindhold
-
0 / 63
Indhold
-
Velkommen5:14
-
1) Tryghed og tillid er det allervigtigste i et parforhold.7:40
-
2) Kommunikation.15:14
-
3) Hvordan giver du kærlighed?10:40
-
4) Respekterer du din partner?9:21
-
5) Forsoning: At række ud, reparere og vedligeholde.13:30
-
6) Forpligtelse: Et parforhold kan ikke baseres kun på lyst.10:53
-
7) Fælles værdier holder dit parforhold sammen.10:14
-
8 ) Vigtigheden af sex og fysisk tiltrækning.14:10
-
9) Konflikthåndtering.13:42
-
10) Det hele handler om følelsesmæssig nærhed.17:01
-
11) Parforholdets essens: Tilknytning og tilgængelighed.18:29
-
12) Problemet med moden kærlighed - Myten om en soulmate.15:57
-
13) Mere om moden kærlighed: Magtkampe og 3 usunde mønstre i parforholdet.15:53
-
14) Lad os tale om venskabet mellem kærester (vigtigt!)14:46
-
15) Gode samtaler skaber et godt parforhold.14:09
-
16) Hvordan er dit selvværd, når du er sammen med din partner?18:00
-
17) Grænser og nærhed i dit parforhold. Magien opstår, når du ved, hvem du er.18:45
-
18) Parforholdets udvikling: Målet er sund adskillelse.17:10
-
19) Vis hvem du er: Udtryk dine ønsker, længsler og drømme.13:47
-
20) Utryg tilknytning: Hvad gør du, når det bliver svært?22:53
-
21) Når følelserne overskygger fornuften i dit parforhold (konfliktkurven).16:05
-
22) Kærlighed og selvforglemmelse (det er lidt skræmmende).15:03
-
23) Det er faktisk ok at bede om kærlighed.18:28
-
24) Hvordan du holder kærligheden på afstand (det gør vi alle).13:56
-
25) Konfliktkortet: Hvordan reagerer du, når det er svært?15:28
-
26) Parforholdets 4 kanaler: Praktik, venskab, kærlighed og sex.14:42
-
27) Hvordan undgår du, at parforholdet bliver en sovepude?19:04
-
28) Hvilke roller får du i dit parforhold? Undertrykker du sider af dig selv?20:14
-
29) Polaritet og tiltrækning: Den manglende ingrediens?20:41
-
30) En vigtig berørings-øvelse for alle par ➤ Et bedre sexliv og kærlighedsliv.25:08
-
31) Berørings-øvelse 2.del - Vigtigt for alle par ➤ Et bedre sexliv og kærlighedsliv.19:40
-
32) Kunsten at værdsætte hinanden - og glæde sig over parforholdet.14:00
-
33) Konflikthåndtering og at forblive blød - Elsk det som er.21:02
-
34) Udfordringer ved nærhed - Hvorfor er det så svært, når vi alle ønsker det samme?20:51
-
35) Lytterønske: 3 veje til større sexlyst: Krop, følelser og tanker.15:50
-
36) Kærestetid: Hvorfor det er vigtigt. Hvorfor det er svært. Hvordan du gør.14:49
-
37) Vrede, sårbarhed og aggression - Bliv god til at skændes.17:53
-
38) Sæt ord på dine behov, tanker og følelser. Det er personlig udvikling.18:48
-
39) Følelser og sex: Kommer I tættere på hinanden, når I har sex?12:33
-
40) Er du villig til at lade dig påvirke af din partner?14:46
-
41) Tæm dit overlevelses instinkt - Gør plads til kærligheden.27:46
-
42) Bliv ekspert på din partner - Hvordan giver du bedst glæde?15:58
-
43) Vær loyal mod din partner - Beskyt parforholdet mod svigerforældre, børn og andre farer.26:22
-
44) Hvem tager initiativ til sex? Forfører du din kæreste? Eller vil du selv forføres?17:32
-
45) Giv konstruktiv kritik til din partner. Ved du hvordan?21:35
-
46) Goddag og farvel: Understreg parforholdets betydning.16:48
-
47) Har din partner svigtet dig? Har du selv svigtet? Sådan genopbygges tilliden...17:16
-
48) Udvikling er integrering af forskelle - med empati og kærlighed.19:27
-
49) Fortæl hvad du ønsker i morgen - ikke hvad du var utilfreds med i går.14:12
-
50) Girafsprog - en klassiker, som stadig holder.21:13
-
51) Hvordan håndterer du din partners svigt? De 3 sider af din personlighed.19:02
-
52) Konflikthåndtering: Det handler ikke om kommunikation, men om følelser15:38
-
53) Sex vs elskov. Dopamin vs oxytocin.19:01
-
54) Nærhed er stadig det vigtigste. Kan du mærke dig selv?16:01
-
55) Det bevidste parforhold (ikke for sarte sjæle).17:39
-
56) De 5 egotilstande og hvordan du taler med din partner.22:17
-
57) Positiv psykologi og en øvelse: Et gyldent øjeblik.13:18
-
58) Kendskab styrker dit parforhold - Hvor godt kender du din partner?11:26
-
59) 5 Tegn på krise i dit parforhold du skal kende (også selvom der ikke er krise).14:46
-
60) Fordele ved tantra - tid til at prøve noget nyt?19:07
-
61) Heling af barndommens sår (imago parterapi)19:47
-
62) Bærer du på gammelt nag?17:07
-
1) Tryghed og tillid er det allervigtigste i et parforhold.
Det allervigtigste i et parforhold er tryghed og tillid
Hvis du er utryg eller bange, er der intet, som fungerer. Dit nervesystem bliver stresset, så du kan ikke tænke klart. Og måske bliver du aggressiv, ked af det, eller gør ting du fortryder.
Du er tryg, når du oplever en vis forudsigelighed, dvs. at dine forventninger bliver mødt. Her er ærlighed og åbenhed vigtige forudsætninger, så begges ønsker, følelser og motiver er kendte.
Hvis dit forhold er kaotisk og uforudsigeligt pga. eksempelvis løgne eller fortielser, eller alkohol- og stofmisbrug kan du umuligt være tryg. Fysisk og psykisk vold i alle afskygninger er selvfølgeligt helt forbudt i et forhold.
Er du tilgængelig og responsiv?
For at være tryg, skal du opleve din partner som tilgængelig og responsiv. Det betyder, at du kan få kontakt, og din partner responderer på passende vis.
Hvis du eksempelvis er ked af det, bange eller har brug for hjælp, har du brug for at kunne få fat på din partner. Dvs. han/hun skal være tilgængelig for dig. Fx ved at lægge avisen til side, tage telefonen, når du ringer, eller tage fri fra arbejde, hvis du har været ude for et uheld.
Dernæst skal din partner reagere passende på din henvendelse. Fx ved at give dig trøst, støtte og omsorg, når du er ked af det.
Det er et biologisk behov for alle mennesker, at de oplever deres vigtigste omsorgsperson tilgængelig og responsiv. Derfor kan du ikke ignorere dit behov for tryghed. Ligesom du heller ikke kan ignorere din partners behov, for at du er tilgængelig.
Spørgsmål til dig:
- Tænk på en situation, hvor din partner var der for dig, da du havde brug for det. Hvad satte du særligt pris på? Hvilken følelse får du, når du tænker på situationen?
- Hvordan kan du bedst være der for din partner? Hvad har han/hun særligt brug for?