Kursusindhold
-
0 / 63
Indhold
-
Velkommen
-
1) Tryghed og tillid er det allervigtigste i et parforhold.
-
2) Kommunikation.
-
3) Hvordan giver du kærlighed?
-
4) Respekterer du din partner?
-
5) Forsoning: At række ud, reparere og vedligeholde.
-
6) Forpligtelse: Et parforhold kan ikke baseres kun på lyst.
-
7) Fælles værdier holder dit parforhold sammen.
-
8 ) Vigtigheden af sex og fysisk tiltrækning.
-
9) Konflikthåndtering.
-
10) Det hele handler om følelsesmæssig nærhed.
-
11) Parforholdets essens: Tilknytning og tilgængelighed.
-
12) Problemet med moden kærlighed - Myten om en soulmate.
-
13) Mere om moden kærlighed: Magtkampe og 3 usunde mønstre i parforholdet.
-
14) Lad os tale om venskabet mellem kærester (vigtigt!)
-
15) Gode samtaler skaber et godt parforhold.
-
16) Hvordan er dit selvværd, når du er sammen med din partner?
-
17) Grænser og nærhed i dit parforhold. Magien opstår, når du ved, hvem du er.
-
18) Parforholdets udvikling: Målet er sund adskillelse.
-
19) Vis hvem du er: Udtryk dine ønsker, længsler og drømme.
-
20) Utryg tilknytning: Hvad gør du, når det bliver svært?
-
21) Når følelserne overskygger fornuften i dit parforhold (konfliktkurven).
-
22) Kærlighed og selvforglemmelse (det er lidt skræmmende).
-
23) Det er faktisk ok at bede om kærlighed.
-
24) Hvordan du holder kærligheden på afstand (det gør vi alle).
-
25) Konfliktkortet: Hvordan reagerer du, når det er svært?
-
26) Parforholdets 4 kanaler: Praktik, venskab, kærlighed og sex.
-
27) Hvordan undgår du, at parforholdet bliver en sovepude?
-
28) Hvilke roller får du i dit parforhold? Undertrykker du sider af dig selv?
-
29) Polaritet og tiltrækning: Den manglende ingrediens?
-
30) En vigtig berørings-øvelse for alle par ➤ Et bedre sexliv og kærlighedsliv.
-
31) Berørings-øvelse 2.del - Vigtigt for alle par ➤ Et bedre sexliv og kærlighedsliv.
-
32) Kunsten at værdsætte hinanden - og glæde sig over parforholdet.
-
33) Konflikthåndtering og at forblive blød - Elsk det som er.
-
34) Udfordringer ved nærhed - Hvorfor er det så svært, når vi alle ønsker det samme?
-
35) Lytterønske: 3 veje til større sexlyst: Krop, følelser og tanker.
-
36) Kærestetid: Hvorfor det er vigtigt. Hvorfor det er svært. Hvordan du gør.
-
37) Vrede, sårbarhed og aggression - Bliv god til at skændes.
-
38) Sæt ord på dine behov, tanker og følelser. Det er personlig udvikling.
-
39) Følelser og sex: Kommer I tættere på hinanden, når I har sex?
-
40) Er du villig til at lade dig påvirke af din partner?
-
41) Tæm dit overlevelses instinkt - Gør plads til kærligheden.
-
42) Bliv ekspert på din partner - Hvordan giver du bedst glæde?
-
43) Vær loyal mod din partner - Beskyt parforholdet mod svigerforældre, børn og andre farer.
-
44) Hvem tager initiativ til sex? Forfører du din kæreste? Eller vil du selv forføres?
-
45) Giv konstruktiv kritik til din partner. Ved du hvordan?
-
46) Goddag og farvel: Understreg parforholdets betydning.
-
47) Har din partner svigtet dig? Har du selv svigtet? Sådan genopbygges tilliden...
-
48) Udvikling er integrering af forskelle - med empati og kærlighed.
-
49) Fortæl hvad du ønsker i morgen - ikke hvad du var utilfreds med i går.
-
50) Girafsprog - en klassiker, som stadig holder.
-
51) Hvordan håndterer du din partners svigt? De 3 sider af din personlighed.
-
52) Konflikthåndtering: Det handler ikke om kommunikation, men om følelser
-
53) Sex vs elskov. Dopamin vs oxytocin.
-
54) Nærhed er stadig det vigtigste. Kan du mærke dig selv?
-
55) Det bevidste parforhold (ikke for sarte sjæle).
-
56) De 5 egotilstande og hvordan du taler med din partner.
-
57) Positiv psykologi og en øvelse: Et gyldent øjeblik.
-
58) Kendskab styrker dit parforhold - Hvor godt kender du din partner?
-
59) 5 Tegn på krise i dit parforhold du skal kende (også selvom der ikke er krise).
-
60) Fordele ved tantra - tid til at prøve noget nyt?
-
61) Heling af barndommens sår (imago parterapi)
-
62) Bærer du på gammelt nag?
-
3) Hvordan giver du kærlighed?
Betydningen af kærlighed
Jeg vil ikke anbefale nogen at være i et parforhold uden kærlighed. Kærlighed knytter bånd mere end noget andet, og kærlighed gør os til bedre mennesker.
Kærlighed er en følelse af at ville den anden det bedste. Derfor hænger kærlighed sammen med at give hinanden omsorg og opmærksomhed. Kærlighed hænger også sammen med selvopofrelse. Og nogle gange vilje.
Ingen tvivl om at det er vidunderligt at elske og føle sig elsket tilbage. Et liv uden kærlighed er fattigt, og virker næsten meningsløst.
Det er en romatisk tanke, at kærligheden overvinder alt. For det gør den ikke. Ikke i længden. Men kærlighed giver os medvind og sol i ansigtet.
Alting bliver nemmere, når der er meget kærlighed i forholdet. Og nogle ting bliver næsten umulige uden kærlighed. Derfor skal du dyrke, prioritere og opsøge kærligheden. Husk: Hver dag er en mulighed for at give kærlighed!
Tænkepause: Tænk tilbage på sidste gang, du følte dig elsket. Hvad skete der i situationen?
Kærlighed er ikke kun en følelse. Det er også en handling.
Det er vigtigt, at du får et realistisk forhold til kærligheden - og at du tager ansvar for kærligheden.
At være realistisk betyder bl.a., at du glemmer alt om ubetinget kærlighed. Kun et spædbarn kan forvente ubetinget kærlighed, for et spædbarn har intet at give.
Som voksne skal vi lære at leve med, at vores adfærd påvirker andre - og derfor også kærligheden. Derfor kan din partner påvirke din kærlighed. Og omvendt: din adfærd påvirker den kærlighed, du får tilbage. Det virker jo indlysende, men ofte opfører vi som om, virkeligheden er en anden.
Når I fuldt ud accepterer, at kærligheden ikke er konstant, er det ikke længere et tabu at tale om kærlighed med din partner.
Spørg fx din partner:
- Hvornår har du følt mest kærlighed denne uge?
- Hvordan kan jeg bedst for dig til føle dig elsket?
At tage ansvar for kærligheden betyder også, at du er villig til at handle og ændre adfærd, for at gøre din partner glad og lykkelig.
Og tage ansvar betyder også, at du siger til, når du ikke føler dig elsket (eller værdsat, holdt af og prioriteret). For hvis du ikke siger noget, ender du med at trække dig fra din partner. Og det ødelægger parforholdet.
Derfor skal du sørge for, at du føler sig elsket!
Spørgsmål:
- Hvordan viser du kærlighed? Hvor ofte?
- Får du nok kærlighed af din partner?
- Hvis du skulle gøre én ting for at styrke kærligheden i dit forhold, hvad burde du så gøre?
- Hvad tror du, din partner vil svarer på ovenstående spørgsmål?
Kærlighed er et stort og vigtigt emne, derfor vender jeg tilbage til kærlighed flere gange i forløbet.