Kursusindhold
-
0 / 63
Indhold
-
Velkommen
-
1) Tryghed og tillid er det allervigtigste i et parforhold.
-
2) Kommunikation.
-
3) Hvordan giver du kærlighed?
-
4) Respekterer du din partner?
-
5) Forsoning: At række ud, reparere og vedligeholde.
-
6) Forpligtelse: Et parforhold kan ikke baseres kun på lyst.
-
7) Fælles værdier holder dit parforhold sammen.
-
8 ) Vigtigheden af sex og fysisk tiltrækning.
-
9) Konflikthåndtering.
-
10) Det hele handler om følelsesmæssig nærhed.
-
11) Parforholdets essens: Tilknytning og tilgængelighed.
-
12) Problemet med moden kærlighed - Myten om en soulmate.
-
13) Mere om moden kærlighed: Magtkampe og 3 usunde mønstre i parforholdet.
-
14) Lad os tale om venskabet mellem kærester (vigtigt!)
-
15) Gode samtaler skaber et godt parforhold.
-
16) Hvordan er dit selvværd, når du er sammen med din partner?
-
17) Grænser og nærhed i dit parforhold. Magien opstår, når du ved, hvem du er.
-
18) Parforholdets udvikling: Målet er sund adskillelse.
-
19) Vis hvem du er: Udtryk dine ønsker, længsler og drømme.
-
20) Utryg tilknytning: Hvad gør du, når det bliver svært?
-
21) Når følelserne overskygger fornuften i dit parforhold (konfliktkurven).
-
22) Kærlighed og selvforglemmelse (det er lidt skræmmende).
-
23) Det er faktisk ok at bede om kærlighed.
-
24) Hvordan du holder kærligheden på afstand (det gør vi alle).
-
25) Konfliktkortet: Hvordan reagerer du, når det er svært?
-
26) Parforholdets 4 kanaler: Praktik, venskab, kærlighed og sex.
-
27) Hvordan undgår du, at parforholdet bliver en sovepude?
-
28) Hvilke roller får du i dit parforhold? Undertrykker du sider af dig selv?
-
29) Polaritet og tiltrækning: Den manglende ingrediens?
-
30) En vigtig berørings-øvelse for alle par ➤ Et bedre sexliv og kærlighedsliv.
-
31) Berørings-øvelse 2.del - Vigtigt for alle par ➤ Et bedre sexliv og kærlighedsliv.
-
32) Kunsten at værdsætte hinanden - og glæde sig over parforholdet.
-
33) Konflikthåndtering og at forblive blød - Elsk det som er.
-
34) Udfordringer ved nærhed - Hvorfor er det så svært, når vi alle ønsker det samme?
-
35) Lytterønske: 3 veje til større sexlyst: Krop, følelser og tanker.
-
36) Kærestetid: Hvorfor det er vigtigt. Hvorfor det er svært. Hvordan du gør.
-
37) Vrede, sårbarhed og aggression - Bliv god til at skændes.
-
38) Sæt ord på dine behov, tanker og følelser. Det er personlig udvikling.
-
39) Følelser og sex: Kommer I tættere på hinanden, når I har sex?
-
40) Er du villig til at lade dig påvirke af din partner?
-
41) Tæm dit overlevelses instinkt - Gør plads til kærligheden.
-
42) Bliv ekspert på din partner - Hvordan giver du bedst glæde?
-
43) Vær loyal mod din partner - Beskyt parforholdet mod svigerforældre, børn og andre farer.
-
44) Hvem tager initiativ til sex? Forfører du din kæreste? Eller vil du selv forføres?
-
45) Giv konstruktiv kritik til din partner. Ved du hvordan?
-
46) Goddag og farvel: Understreg parforholdets betydning.
-
47) Har din partner svigtet dig? Har du selv svigtet? Sådan genopbygges tilliden...
-
48) Udvikling er integrering af forskelle - med empati og kærlighed.
-
49) Fortæl hvad du ønsker i morgen - ikke hvad du var utilfreds med i går.
-
50) Girafsprog - en klassiker, som stadig holder.
-
51) Hvordan håndterer du din partners svigt? De 3 sider af din personlighed.
-
52) Konflikthåndtering: Det handler ikke om kommunikation, men om følelser
-
53) Sex vs elskov. Dopamin vs oxytocin.
-
54) Nærhed er stadig det vigtigste. Kan du mærke dig selv?
-
55) Det bevidste parforhold (ikke for sarte sjæle).
-
56) De 5 egotilstande og hvordan du taler med din partner.
-
57) Positiv psykologi og en øvelse: Et gyldent øjeblik.
-
58) Kendskab styrker dit parforhold - Hvor godt kender du din partner?
-
59) 5 Tegn på krise i dit parforhold du skal kende (også selvom der ikke er krise).
-
60) Fordele ved tantra - tid til at prøve noget nyt?
-
61) Heling af barndommens sår (imago parterapi)
-
62) Bærer du på gammelt nag?
-
8 ) Vigtigheden af sex og fysisk tiltrækning.
Sex og fysisk tiltrækning
For mange er fysisk tiltrækning en af de vigtigste grunde til at være sammen. Og de færreste kan forestille sig et parforhold uden tiltrækning. Fysisk tiltrækning er grundlaget for sex, som er vigtigt, fordi det er rart og et element i et godt liv. Men derudover giver sex gode oplevelser, som binder parret sammen.
Undersøgelser viser, at ca. 30% mener at sexlivet er en væsentlig kilde til bekymringer i parforholdet. Det er med andre ord ikke unormalt at have udfordringer med sexlivet. Det er godt at huske på, hvis man ikke synes, man har styr på det.
Det mest almindelige problem er manglende sexlyst. Og problemet plejer at vokse med tiden, fordi sexlysten generelt falder efter nogle år i et fast parforhold. Nogle undersøgelser peger på, at især kvinders sexlyst falder, men jeg møder bestemt også mænd, som savner sexlyst.
Den amerikanske forfatter og sexolog Esther Perel argumenterer for, at begæret ofte falder, fordi forholdet bliver for velkendt. Hun siger bl.a. fire needs air. Dvs. begær trives bedre, når der en smule afstand, end når man sidder lårene af hinanden.
I par med forskellig lyst opstår ofte en polarisering, således at den med mest lyst, har rollen som initiativtager. Mens den anden afviser og trækker sig. Det frustrerer initiativtageren, som først reagerer ved at presse endnu mere, hvilket ofte får den afvisende til at lukke endnu mere i. Og når initiativtageren på et tidspunkt er blevet afvist for mange gange, opgiver han/hun og trækker sig.
Kun mennesker tager nej til sex som en personlig afvisning. I dyrenes verden er afvisning en naturlig del af parringslegen, og hanløven surmuler ikke, fordi hunløven nægter parring i dagvis.
Mennesker er selvfølgelig ikke dyr, men hvis vi kunne tage seksuelle afvisninger mere afslappet, kunne vi også tale mere frit om sex og lyst. Det er træls ikke at have det sexliv, man ønsker sig. Men det er langt værre at føle sig uønsket eller uelsket. Derfor er der meget vundet ved at tage afvisninger mindre personligt.
Tag ansvar for din lyst
Hvis du vil have mere lyst til sex, er en god begyndelse, at du tager fuldt ansvar for dig selv. Dvs. du ikke blot passivt konstaterer, at du ikke har lyst. Eller venter på, at din partner skal tænde dig. Eller at børnene bliver store og I får mere tid og overskud. Vær i stedet nysgerrig på din seksualitet og sæt dig for at få det bedste ud af situationen.
Gå på opdagelse i din lyst og tal med din partner. Måske skal I beslutte jer for at gå tidligere i seng for at give plads til sex og erotik. Måske skal du forklare din partner, hvordan du nemmest tænder. Måske skal du tage initiativ til at tale om de svære følelser, der får dig til at miste lyst og gejst.
Nogles sexlyst er næsten konstant, mens andres lyst er meget påvirkelig af tid, sted, humør osv. Du kan eksempelvis have mest lyst om morgenen, mens din partner har mest lyst om aftenen. Du kan måske li' sex, hvis du har været lidt stresset i løbet af dagen, fordi sex får dig til at slappe af. Din partner har det måske omvendt, således at stress dræber al lyst.
Forståelse for disse forskelle gør dem lettere at acceptere og arbejde med. Nogle gange kan man komme langt, hvis den som har mest lyst, er villig til at ændre sine vaner for at tilpasse sig den med mindre lyst.
Spørgsmål til dig:
- Hvem tager mest initiativ til sex i dit parforhold?
- Er I gode til at prioritere sex og erotik?
- Hvis du skulle gøre én ting for et bedre sexliv, hvad skulle det så være?