Kursusindhold
-
0 / 63
Indhold
-
Velkommen
-
1) Tryghed og tillid er det allervigtigste i et parforhold.
-
2) Kommunikation.
-
3) Hvordan giver du kærlighed?
-
4) Respekterer du din partner?
-
5) Forsoning: At række ud, reparere og vedligeholde.
-
6) Forpligtelse: Et parforhold kan ikke baseres kun på lyst.
-
7) Fælles værdier holder dit parforhold sammen.
-
8 ) Vigtigheden af sex og fysisk tiltrækning.
-
9) Konflikthåndtering.
-
10) Det hele handler om følelsesmæssig nærhed.
-
11) Parforholdets essens: Tilknytning og tilgængelighed.
-
12) Problemet med moden kærlighed - Myten om en soulmate.
-
13) Mere om moden kærlighed: Magtkampe og 3 usunde mønstre i parforholdet.
-
14) Lad os tale om venskabet mellem kærester (vigtigt!)
-
15) Gode samtaler skaber et godt parforhold.
-
16) Hvordan er dit selvværd, når du er sammen med din partner?
-
17) Grænser og nærhed i dit parforhold. Magien opstår, når du ved, hvem du er.
-
18) Parforholdets udvikling: Målet er sund adskillelse.
-
19) Vis hvem du er: Udtryk dine ønsker, længsler og drømme.
-
20) Utryg tilknytning: Hvad gør du, når det bliver svært?
-
21) Når følelserne overskygger fornuften i dit parforhold (konfliktkurven).
-
22) Kærlighed og selvforglemmelse (det er lidt skræmmende).
-
23) Det er faktisk ok at bede om kærlighed.
-
24) Hvordan du holder kærligheden på afstand (det gør vi alle).
-
25) Konfliktkortet: Hvordan reagerer du, når det er svært?
-
26) Parforholdets 4 kanaler: Praktik, venskab, kærlighed og sex.
-
27) Hvordan undgår du, at parforholdet bliver en sovepude?
-
28) Hvilke roller får du i dit parforhold? Undertrykker du sider af dig selv?
-
29) Polaritet og tiltrækning: Den manglende ingrediens?
-
30) En vigtig berørings-øvelse for alle par ➤ Et bedre sexliv og kærlighedsliv.
-
31) Berørings-øvelse 2.del - Vigtigt for alle par ➤ Et bedre sexliv og kærlighedsliv.
-
32) Kunsten at værdsætte hinanden - og glæde sig over parforholdet.
-
33) Konflikthåndtering og at forblive blød - Elsk det som er.
-
34) Udfordringer ved nærhed - Hvorfor er det så svært, når vi alle ønsker det samme?
-
35) Lytterønske: 3 veje til større sexlyst: Krop, følelser og tanker.
-
36) Kærestetid: Hvorfor det er vigtigt. Hvorfor det er svært. Hvordan du gør.
-
37) Vrede, sårbarhed og aggression - Bliv god til at skændes.
-
38) Sæt ord på dine behov, tanker og følelser. Det er personlig udvikling.
-
39) Følelser og sex: Kommer I tættere på hinanden, når I har sex?
-
40) Er du villig til at lade dig påvirke af din partner?
-
41) Tæm dit overlevelses instinkt - Gør plads til kærligheden.
-
42) Bliv ekspert på din partner - Hvordan giver du bedst glæde?
-
43) Vær loyal mod din partner - Beskyt parforholdet mod svigerforældre, børn og andre farer.
-
44) Hvem tager initiativ til sex? Forfører du din kæreste? Eller vil du selv forføres?
-
45) Giv konstruktiv kritik til din partner. Ved du hvordan?
-
46) Goddag og farvel: Understreg parforholdets betydning.
-
47) Har din partner svigtet dig? Har du selv svigtet? Sådan genopbygges tilliden...
-
48) Udvikling er integrering af forskelle - med empati og kærlighed.
-
49) Fortæl hvad du ønsker i morgen - ikke hvad du var utilfreds med i går.
-
50) Girafsprog - en klassiker, som stadig holder.
-
51) Hvordan håndterer du din partners svigt? De 3 sider af din personlighed.
-
52) Konflikthåndtering: Det handler ikke om kommunikation, men om følelser
-
53) Sex vs elskov. Dopamin vs oxytocin.
-
54) Nærhed er stadig det vigtigste. Kan du mærke dig selv?
-
55) Det bevidste parforhold (ikke for sarte sjæle).
-
56) De 5 egotilstande og hvordan du taler med din partner.
-
57) Positiv psykologi og en øvelse: Et gyldent øjeblik.
-
58) Kendskab styrker dit parforhold - Hvor godt kender du din partner?
-
59) 5 Tegn på krise i dit parforhold du skal kende (også selvom der ikke er krise).
-
60) Fordele ved tantra - tid til at prøve noget nyt?
-
61) Heling af barndommens sår (imago parterapi)
-
62) Bærer du på gammelt nag?
-
5) Forsoning: At række ud, reparere og vedligeholde.
Forsoning
Det er umuligt at leve uden konflikter, fordi mennesker er forskellige og har forskellige behov. Derfor er det vigtigt at lære, hvordan du undgår, at konflikterne løber løbsk, slider på forholdet og skaber følelsesmæssig afstand (vi kommer tilbage til emnet om nogle uger).
Forebyggelse er selvfølgelig at foretrække. Og det gør I ved at tale ærligt og ofte om tingene. Men derudover er det vigtigt at kunne reparere, når skaden er sket, fx ved at sige undskyld, tilgive og anstrenge sig for at forblive åben, selvom du er såret, skuffet eller vred.
Hvis ingen reparerer, ender konflikten nemt i en negativ spiral, hvor det kun bliver værre og værre. Det medfører følelsesmæssig afstand, og skaber negative forventninger til den anden. Derfor er altafgørende, at du mestrer forsoning.
Forsoning er altid vigtigt
Forsoning er vigtigt uanset om problemerne startede med en "lille" hændelse eller en "stor" hændelse. En lille hændelse kan være at glemme en aftale, ikke lave mad som lovet, komme for sent osv. En stor hændelse kan være løgn, foretage økonomiske dispositioner bag partnerens ryg, manglende støtte i forbindelse med sygdom eller utroskab.
Både små og store hændelse slider på tilliden, og derfor er forsoning altid vigtig. Forsoning betyder, at du insisterer på at bevare de kærlige bånd, selvom der er opstået en lille sprække. Selvfølgelig kræver det mere arbejde at finde sammen efter utroskab, end hvis man kommer 10 min. for sent. Men hvis man kommer for sent, skal man stadig undskylde.
Når man skal finde hinanden igen, er at det vigtigt at skelne mellem intention og effekt. Når man bliver ramt eller såret, er de fleste hurtige til at tilskrive den anden negative motiver. Hvis ens partner glemmer en aftale, tolker vi det nemt som om, at vi ikke er vigtige for vores partner. Og derfor trækker vi os, og har svært ved at tilgive. Ubevidst gør vi problemet større end det egenligt er.
Det er yderst sjældent, at vi bevidst sårer eller skader vores partner. Alligevel behandler vi ofte hinanden, som om den andens handlinger er gjort med et bevidst ønske om at såre eller skade.
Den sidste vigtige pointe i denne omgang er, at forsoning er en fælles opgave. Begge er selvfølgelig interesserede i at forholdet repareres. Den som sårer, skal række ud. Men den som er blevet såret, skal tage imod den udstrakte hånd. Begge skal altså række ud efter den anden. Ellers lykkes det ikke.
Spørgsmål til dig:
- Hvem tager oftest ansvar for at reparere i dit forhold?
- Hvordan rækker du hånden ud, når du vil forsones med din partner?
- Kan du huske engang, hvor din partner sagde undskyld? Hvad gjorde det for dig?
- Hvad tror du, din partner svarer på ovenstående spørgsmål?