Kursusindhold
-
0 / 63
Indhold
-
Velkommen5:14
-
1) Tryghed og tillid er det allervigtigste i et parforhold.7:40
-
2) Kommunikation.15:14
-
3) Hvordan giver du kærlighed?10:40
-
4) Respekterer du din partner?9:21
-
5) Forsoning: At række ud, reparere og vedligeholde.13:30
-
6) Forpligtelse: Et parforhold kan ikke baseres kun på lyst.10:53
-
7) Fælles værdier holder dit parforhold sammen.10:14
-
8 ) Vigtigheden af sex og fysisk tiltrækning.14:10
-
9) Konflikthåndtering.13:42
-
10) Det hele handler om følelsesmæssig nærhed.17:01
-
11) Parforholdets essens: Tilknytning og tilgængelighed.18:29
-
12) Problemet med moden kærlighed - Myten om en soulmate.15:57
-
13) Mere om moden kærlighed: Magtkampe og 3 usunde mønstre i parforholdet.15:53
-
14) Lad os tale om venskabet mellem kærester (vigtigt!)14:46
-
15) Gode samtaler skaber et godt parforhold.14:09
-
16) Hvordan er dit selvværd, når du er sammen med din partner?18:00
-
17) Grænser og nærhed i dit parforhold. Magien opstår, når du ved, hvem du er.18:45
-
18) Parforholdets udvikling: Målet er sund adskillelse.17:10
-
19) Vis hvem du er: Udtryk dine ønsker, længsler og drømme.13:47
-
20) Utryg tilknytning: Hvad gør du, når det bliver svært?22:53
-
21) Når følelserne overskygger fornuften i dit parforhold (konfliktkurven).16:05
-
22) Kærlighed og selvforglemmelse (det er lidt skræmmende).15:03
-
23) Det er faktisk ok at bede om kærlighed.18:28
-
24) Hvordan du holder kærligheden på afstand (det gør vi alle).13:56
-
25) Konfliktkortet: Hvordan reagerer du, når det er svært?15:28
-
26) Parforholdets 4 kanaler: Praktik, venskab, kærlighed og sex.14:42
-
27) Hvordan undgår du, at parforholdet bliver en sovepude?19:04
-
28) Hvilke roller får du i dit parforhold? Undertrykker du sider af dig selv?20:14
-
29) Polaritet og tiltrækning: Den manglende ingrediens?20:41
-
30) En vigtig berørings-øvelse for alle par ➤ Et bedre sexliv og kærlighedsliv.25:08
-
31) Berørings-øvelse 2.del - Vigtigt for alle par ➤ Et bedre sexliv og kærlighedsliv.19:40
-
32) Kunsten at værdsætte hinanden - og glæde sig over parforholdet.14:00
-
33) Konflikthåndtering og at forblive blød - Elsk det som er.21:02
-
34) Udfordringer ved nærhed - Hvorfor er det så svært, når vi alle ønsker det samme?20:51
-
35) Lytterønske: 3 veje til større sexlyst: Krop, følelser og tanker.15:50
-
36) Kærestetid: Hvorfor det er vigtigt. Hvorfor det er svært. Hvordan du gør.14:49
-
37) Vrede, sårbarhed og aggression - Bliv god til at skændes.17:53
-
38) Sæt ord på dine behov, tanker og følelser. Det er personlig udvikling.18:48
-
39) Følelser og sex: Kommer I tættere på hinanden, når I har sex?12:33
-
40) Er du villig til at lade dig påvirke af din partner?14:46
-
41) Tæm dit overlevelses instinkt - Gør plads til kærligheden.27:46
-
42) Bliv ekspert på din partner - Hvordan giver du bedst glæde?15:58
-
43) Vær loyal mod din partner - Beskyt parforholdet mod svigerforældre, børn og andre farer.26:22
-
44) Hvem tager initiativ til sex? Forfører du din kæreste? Eller vil du selv forføres?17:32
-
45) Giv konstruktiv kritik til din partner. Ved du hvordan?21:35
-
46) Goddag og farvel: Understreg parforholdets betydning.16:48
-
47) Har din partner svigtet dig? Har du selv svigtet? Sådan genopbygges tilliden...17:16
-
48) Udvikling er integrering af forskelle - med empati og kærlighed.19:27
-
49) Fortæl hvad du ønsker i morgen - ikke hvad du var utilfreds med i går.14:12
-
50) Girafsprog - en klassiker, som stadig holder.21:13
-
51) Hvordan håndterer du din partners svigt? De 3 sider af din personlighed.19:02
-
52) Konflikthåndtering: Det handler ikke om kommunikation, men om følelser15:38
-
53) Sex vs elskov. Dopamin vs oxytocin.19:01
-
54) Nærhed er stadig det vigtigste. Kan du mærke dig selv?16:01
-
55) Det bevidste parforhold (ikke for sarte sjæle).17:39
-
56) De 5 egotilstande og hvordan du taler med din partner.22:17
-
57) Positiv psykologi og en øvelse: Et gyldent øjeblik.13:18
-
58) Kendskab styrker dit parforhold - Hvor godt kender du din partner?11:26
-
59) 5 Tegn på krise i dit parforhold du skal kende (også selvom der ikke er krise).14:46
-
60) Fordele ved tantra - tid til at prøve noget nyt?19:07
-
61) Heling af barndommens sår (imago parterapi)19:47
-
62) Bærer du på gammelt nag?17:07
-
4) Respekterer du din partner?
Respekt
Respekt betyder, at du accepterer og anerkender din partner som et voksent ligeværdigt menneske.
Du udtrykker eksempelvis respekt, når du lytter uden at afbryde, når du er nysgerrig på din partners tanker og følelser, når du viser, at din partner er værdifuld og vigtig for dig, når du forsøger at forstå din partner, og når du er venlig og hensynsfuld.
I et parforhold kan manglende respekt fx vise ved, at man forsøger lave hinanden om, ikke tager hinanden alvorligt, ignorerer hvad der bliver sagt, ser ned på den andens følelser, himler med øjnene, når der er uenighed, eller ved at man taler grimt til hinanden.
Respekt betyder ikke, at I ikke kan diskutere, være uenige og blive klogere. Men hvis du respekterer din partner, vil der altid være værdighed, accept og en følelse af ligeværd mellem jer.
Respekt er ikke altid så let
De fleste vil sikkert sige, at de da respekterer deres partner. Og det gør de fleste også det meste af tiden. Så langt så godt.
Problemerne opstår typisk, når vi ikke får vores behov opfyldt. Når vi fx er stressede, trætte eller uenige, kan det pludselig være svært, at være helt så imødekommende og respektfulde, som vi gerne vil være.
Især når vi er uenige med vores partner, eller ikke føler os forstået, kan det kræve en ekstra indsats at holde fast i den gode version af os selv og forblive respektfulde.
Manglende respekt ødelægger selvværdet. Derfor kan du bruge dit selvværd som radar: Får du selvværd af at være sammen med din partner, så bliver du også respekteret. Men hvis dit selvværd falder, er der noget galt.
Du har brug for respekt fra sin partner, og du skal hjælpe din partner ved at sige fra, når han/hun træder dig over tæerene. Her er selvrespekt vigtig, for hvis du ikke respekterer dig selv, bliver det svært for dig at kræve respekt fra din partner eller andre.
Spørgsmål til dig:
- Respekterer du din partners valg og værdier?
- Eller er der noget, du har svært ved at acceptere?
- Føler du dig respekteret af din partner?
- Hvad tror du, din partner svarer til ovenstående?