Kursusindhold
-
0 / 63
Indhold
-
Velkommen
-
1) Tryghed og tillid er det allervigtigste i et parforhold.
-
2) Kommunikation.
-
3) Hvordan giver du kærlighed?
-
4) Respekterer du din partner?
-
5) Forsoning: At række ud, reparere og vedligeholde.
-
6) Forpligtelse: Et parforhold kan ikke baseres kun på lyst.
-
7) Fælles værdier holder dit parforhold sammen.
-
8 ) Vigtigheden af sex og fysisk tiltrækning.
-
9) Konflikthåndtering.
-
10) Det hele handler om følelsesmæssig nærhed.
-
11) Parforholdets essens: Tilknytning og tilgængelighed.
-
12) Problemet med moden kærlighed - Myten om en soulmate.
-
13) Mere om moden kærlighed: Magtkampe og 3 usunde mønstre i parforholdet.
-
14) Lad os tale om venskabet mellem kærester (vigtigt!)
-
15) Gode samtaler skaber et godt parforhold.
-
16) Hvordan er dit selvværd, når du er sammen med din partner?
-
17) Grænser og nærhed i dit parforhold. Magien opstår, når du ved, hvem du er.
-
18) Parforholdets udvikling: Målet er sund adskillelse.
-
19) Vis hvem du er: Udtryk dine ønsker, længsler og drømme.
-
20) Utryg tilknytning: Hvad gør du, når det bliver svært?
-
21) Når følelserne overskygger fornuften i dit parforhold (konfliktkurven).
-
22) Kærlighed og selvforglemmelse (det er lidt skræmmende).
-
23) Det er faktisk ok at bede om kærlighed.
-
24) Hvordan du holder kærligheden på afstand (det gør vi alle).
-
25) Konfliktkortet: Hvordan reagerer du, når det er svært?
-
26) Parforholdets 4 kanaler: Praktik, venskab, kærlighed og sex.
-
27) Hvordan undgår du, at parforholdet bliver en sovepude?
-
28) Hvilke roller får du i dit parforhold? Undertrykker du sider af dig selv?
-
29) Polaritet og tiltrækning: Den manglende ingrediens?
-
30) En vigtig berørings-øvelse for alle par ➤ Et bedre sexliv og kærlighedsliv.
-
31) Berørings-øvelse 2.del - Vigtigt for alle par ➤ Et bedre sexliv og kærlighedsliv.
-
32) Kunsten at værdsætte hinanden - og glæde sig over parforholdet.
-
33) Konflikthåndtering og at forblive blød - Elsk det som er.
-
34) Udfordringer ved nærhed - Hvorfor er det så svært, når vi alle ønsker det samme?
-
35) Lytterønske: 3 veje til større sexlyst: Krop, følelser og tanker.
-
36) Kærestetid: Hvorfor det er vigtigt. Hvorfor det er svært. Hvordan du gør.
-
37) Vrede, sårbarhed og aggression - Bliv god til at skændes.
-
38) Sæt ord på dine behov, tanker og følelser. Det er personlig udvikling.
-
39) Følelser og sex: Kommer I tættere på hinanden, når I har sex?
-
40) Er du villig til at lade dig påvirke af din partner?
-
41) Tæm dit overlevelses instinkt - Gør plads til kærligheden.
-
42) Bliv ekspert på din partner - Hvordan giver du bedst glæde?
-
43) Vær loyal mod din partner - Beskyt parforholdet mod svigerforældre, børn og andre farer.
-
44) Hvem tager initiativ til sex? Forfører du din kæreste? Eller vil du selv forføres?
-
45) Giv konstruktiv kritik til din partner. Ved du hvordan?
-
46) Goddag og farvel: Understreg parforholdets betydning.
-
47) Har din partner svigtet dig? Har du selv svigtet? Sådan genopbygges tilliden...
-
48) Udvikling er integrering af forskelle - med empati og kærlighed.
-
49) Fortæl hvad du ønsker i morgen - ikke hvad du var utilfreds med i går.
-
50) Girafsprog - en klassiker, som stadig holder.
-
51) Hvordan håndterer du din partners svigt? De 3 sider af din personlighed.
-
52) Konflikthåndtering: Det handler ikke om kommunikation, men om følelser
-
53) Sex vs elskov. Dopamin vs oxytocin.
-
54) Nærhed er stadig det vigtigste. Kan du mærke dig selv?
-
55) Det bevidste parforhold (ikke for sarte sjæle).
-
56) De 5 egotilstande og hvordan du taler med din partner.
-
57) Positiv psykologi og en øvelse: Et gyldent øjeblik.
-
58) Kendskab styrker dit parforhold - Hvor godt kender du din partner?
-
59) 5 Tegn på krise i dit parforhold du skal kende (også selvom der ikke er krise).
-
60) Fordele ved tantra - tid til at prøve noget nyt?
-
61) Heling af barndommens sår (imago parterapi)
-
62) Bærer du på gammelt nag?
-
6) Forpligtelse: Et parforhold kan ikke baseres kun på lyst.
Forpligtelse: Lyst er ikke nok
Forpligtelse handler om vilje, beslutninger og fornuft. Et parforhold kan ikke alene baseres på følelser, romantik og lyst, fordi følelser og lyst ændrer sig over tid, fra dag til dag og nogle gange fra time til time - eller fra minut til minut.
Forpligtelse betyder, at du investerer i dit parforhold, også når du ikke har lyst, når du er træt, stresset, når parforholdet egenligt ikke fungerer særligt godt osv.
Det er den gensidige forpligtelse, som giver parforholdet et fundament, som rækker udover forelskelsen og begæret der ofte fylder den første tid.
Derfor er forpligtelse særligt vigtigt, når forholdet er i krise, for det er netop i disse perioder, hvor det kan føles tillokkende at kaste håndklædet i ringen.
Idealet om stærke følelser
At elske i medgang er let. I modgang når lysten ikke er der, har forholdet brug for, at vi lever op til vores ansvar som voksne pålidelige kærester. Forpligtelse er derfor et væsentligt element i at skabe tryghed og tillid.
Noget som udfordrer mange, er idealet om stærke følelser. De fleste af os har på et tidspunkt ønsket os forelskelse og intenst begær. Og det er en vidunderlig ting, når vi oplever det. Men det er relativt kortvarige følelser, sammenlignet med livetiden på et langt parforhold, som kan strække sig over 10-20-50 år.
Vores lykke afhænger i høj grad af, hvad vi holder vores virkelighed op i mod. Hvis du drømmer om intens forelskelse og et problemløst parforhold, så bliver du skuffet. Derfor sparer du dig selv for megen smerte ved at have realistiske forventninger. Det betyder selvfølgelig ikke, at skal stille dig tilfreds med et middelmådigt parforhold. Slet ikke.
For de fleste par er forelskelsen væk efter 1-2 år, og efter yderligere 3-5 år er de fleste romantiske følelser også faldet betydeligt i intensitet. Herefter minder parforholdet mere om et venskab end om et passioneret kærlighedsforhold. Og det er ikke nødvendigvis dårligt.
Der kan være en stor frihed i at acceptere at forelskelsen er væk. Og hvis man mere ser sit parforhold som et godt venskab, bliver det pludseligt nemmere at finde sin rolle i parforholdet. Nemlig at man skal være der for hinanden, passe på hinanden, støtte og elske. I modgang og medgang. Præcist som en rigtig god ven.
Spørgsmål til dig:
- Hvad betyder forpligtelse for dig? Har du forpligtet dig til din partner og dit parforhold?
- Har der været tidspunkter, hvor du ikke levede op til dine forpligtelser som partner?
- Hvad tror du, din partner svarer på ovenstående spørgsmål?