Kursusindhold
-
0 / 63
Indhold
-
Velkommen
-
1) Tryghed og tillid er det allervigtigste i et parforhold.
-
2) Kommunikation.
-
3) Hvordan giver du kærlighed?
-
4) Respekterer du din partner?
-
5) Forsoning: At række ud, reparere og vedligeholde.
-
6) Forpligtelse: Et parforhold kan ikke baseres kun på lyst.
-
7) Fælles værdier holder dit parforhold sammen.
-
8 ) Vigtigheden af sex og fysisk tiltrækning.
-
9) Konflikthåndtering.
-
10) Det hele handler om følelsesmæssig nærhed.
-
11) Parforholdets essens: Tilknytning og tilgængelighed.
-
12) Problemet med moden kærlighed - Myten om en soulmate.
-
13) Mere om moden kærlighed: Magtkampe og 3 usunde mønstre i parforholdet.
-
14) Lad os tale om venskabet mellem kærester (vigtigt!)
-
15) Gode samtaler skaber et godt parforhold.
-
16) Hvordan er dit selvværd, når du er sammen med din partner?
-
17) Grænser og nærhed i dit parforhold. Magien opstår, når du ved, hvem du er.
-
18) Parforholdets udvikling: Målet er sund adskillelse.
-
19) Vis hvem du er: Udtryk dine ønsker, længsler og drømme.
-
20) Utryg tilknytning: Hvad gør du, når det bliver svært?
-
21) Når følelserne overskygger fornuften i dit parforhold (konfliktkurven).
-
22) Kærlighed og selvforglemmelse (det er lidt skræmmende).
-
23) Det er faktisk ok at bede om kærlighed.
-
24) Hvordan du holder kærligheden på afstand (det gør vi alle).
-
25) Konfliktkortet: Hvordan reagerer du, når det er svært?
-
26) Parforholdets 4 kanaler: Praktik, venskab, kærlighed og sex.
-
27) Hvordan undgår du, at parforholdet bliver en sovepude?
-
28) Hvilke roller får du i dit parforhold? Undertrykker du sider af dig selv?
-
29) Polaritet og tiltrækning: Den manglende ingrediens?
-
30) En vigtig berørings-øvelse for alle par ➤ Et bedre sexliv og kærlighedsliv.
-
31) Berørings-øvelse 2.del - Vigtigt for alle par ➤ Et bedre sexliv og kærlighedsliv.
-
32) Kunsten at værdsætte hinanden - og glæde sig over parforholdet.
-
33) Konflikthåndtering og at forblive blød - Elsk det som er.
-
34) Udfordringer ved nærhed - Hvorfor er det så svært, når vi alle ønsker det samme?
-
35) Lytterønske: 3 veje til større sexlyst: Krop, følelser og tanker.
-
36) Kærestetid: Hvorfor det er vigtigt. Hvorfor det er svært. Hvordan du gør.
-
37) Vrede, sårbarhed og aggression - Bliv god til at skændes.
-
38) Sæt ord på dine behov, tanker og følelser. Det er personlig udvikling.
-
39) Følelser og sex: Kommer I tættere på hinanden, når I har sex?
-
40) Er du villig til at lade dig påvirke af din partner?
-
41) Tæm dit overlevelses instinkt - Gør plads til kærligheden.
-
42) Bliv ekspert på din partner - Hvordan giver du bedst glæde?
-
43) Vær loyal mod din partner - Beskyt parforholdet mod svigerforældre, børn og andre farer.
-
44) Hvem tager initiativ til sex? Forfører du din kæreste? Eller vil du selv forføres?
-
45) Giv konstruktiv kritik til din partner. Ved du hvordan?
-
46) Goddag og farvel: Understreg parforholdets betydning.
-
47) Har din partner svigtet dig? Har du selv svigtet? Sådan genopbygges tilliden...
-
48) Udvikling er integrering af forskelle - med empati og kærlighed.
-
49) Fortæl hvad du ønsker i morgen - ikke hvad du var utilfreds med i går.
-
50) Girafsprog - en klassiker, som stadig holder.
-
51) Hvordan håndterer du din partners svigt? De 3 sider af din personlighed.
-
52) Konflikthåndtering: Det handler ikke om kommunikation, men om følelser
-
53) Sex vs elskov. Dopamin vs oxytocin.
-
54) Nærhed er stadig det vigtigste. Kan du mærke dig selv?
-
55) Det bevidste parforhold (ikke for sarte sjæle).
-
56) De 5 egotilstande og hvordan du taler med din partner.
-
57) Positiv psykologi og en øvelse: Et gyldent øjeblik.
-
58) Kendskab styrker dit parforhold - Hvor godt kender du din partner?
-
59) 5 Tegn på krise i dit parforhold du skal kende (også selvom der ikke er krise).
-
60) Fordele ved tantra - tid til at prøve noget nyt?
-
61) Heling af barndommens sår (imago parterapi)
-
62) Bærer du på gammelt nag?
-
2) Kommunikation.
Kommunikation
Det vigtigste i et godt parforhold er tryghed. På 2.pladsen kommer: Kommunikation.
Uden kommunikation, ingen relation. Så simpelt kan det siges, og så vigtigt er det.
Kommunikation handler ikke kun om at tale om hverdagens gøremål. Det kan de fleste. God kommunikation handler mere om at kunne tale om følelser og være sårbare sammen, hvilket kan kræve øvelse for nogle.
Kommunikation betyder også, I er opsøgende og opmærksomme på hinanden. At I ønsker at kende hinanden, og samtidig vise hvem I selv er. Kommunikation handler altså også om ærlighed, nysgerrighed og autenticitet.
Dårlig kommunikation handler sjældent om dårlig kommunikation
Når jeg som parterapeut møder par, som klager over dårlig kommunikation, er kommunikationsproblemerne ofte et symptom på noget. Fx at den ene ikke føler sig elsket, prioriteret, respekteret osv. Eller at sexlivet er dårligt, eller at den ene part er stresset på job eller lign.
Det er sjældent at nyforelskede har kommunikationsproblemer! De er så optaget af deres lykke, at små misforståelser er ligegyldige.
Men når nogle grundliggende behov ikke bliver opfyldt, bliver vi pludselig konfliktparate, vi tolker hinanden negativet, har opsparede frustrationer og bliver oprevede, hvilket gør det svært at kommunikere.
Det er en vigtig pointe: Hvis dit forhold plages af dårlig kommunikation, misforståelser, uenigheder, skænderier osv., så skyldes det ofte, at nogle vigtige behov ikke bliver opfyldt.
Vi magter ikke at sætte os i hinandens sted
Hvorfor ikke? Fordi det er svært! Ingen af os er tankelæsere. Og I en travl hverdag har vi naturligt mest fokus på vores egne behov. Og i konfliktsituationer bliver det kun mere udtalt. Det er på en måde ganske naturligt, men det modarbejder vores ønske om at forstå og blive forstået.
For at blive god til at kommunikere skal du evne at sætte dig selv på pause. Du skal evne at lytte, selvom du brænder for at tale. Du skal lytte, selvom du synes din partner har misforstået noget, er uretfærdig, anklager dig osv.
Det lyder banalt, men det er det ikke!
Det kræver faktisk en vis portion overskud og følelsesmæssig intelligens at kunne sætte sig selv i parentes for virkelig at se tingene fra en andens synspunkt.
Typisk sker det, at begge parter er så optagede af at blive forstået, at de glemmer at forstå. Det gør begge parter frustrerede og stemningen bliver anspændt og dårlig.
Det bevirker til gengæld, at vores hjerne tænke mindre nuanceret, og vi får endnu svære ved at forstå hinanden. Og sådan starter en negative spiral.
Spørgsmål til dig:
- Er I gode til at tale sammen? Også om svære emner?
- Oplever du din partner som tilgængelig, når du har brug for at dele noget?
- Hvornår oplever du, at jeres kommunikation ikke fungerer?
- Hvad tror du, din partner savner i jeres kommunikation.