Kursusindhold
-
0 / 63
Indhold
-
Velkommen
-
1) Tryghed og tillid er det allervigtigste i et parforhold.
-
2) Kommunikation.
-
3) Hvordan giver du kærlighed?
-
4) Respekterer du din partner?
-
5) Forsoning: At række ud, reparere og vedligeholde.
-
6) Forpligtelse: Et parforhold kan ikke baseres kun på lyst.
-
7) Fælles værdier holder dit parforhold sammen.
-
8 ) Vigtigheden af sex og fysisk tiltrækning.
-
9) Konflikthåndtering.
-
10) Det hele handler om følelsesmæssig nærhed.
-
11) Parforholdets essens: Tilknytning og tilgængelighed.
-
12) Problemet med moden kærlighed - Myten om en soulmate.
-
13) Mere om moden kærlighed: Magtkampe og 3 usunde mønstre i parforholdet.
-
14) Lad os tale om venskabet mellem kærester (vigtigt!)
-
15) Gode samtaler skaber et godt parforhold.
-
16) Hvordan er dit selvværd, når du er sammen med din partner?
-
17) Grænser og nærhed i dit parforhold. Magien opstår, når du ved, hvem du er.
-
18) Parforholdets udvikling: Målet er sund adskillelse.
-
19) Vis hvem du er: Udtryk dine ønsker, længsler og drømme.
-
20) Utryg tilknytning: Hvad gør du, når det bliver svært?
-
21) Når følelserne overskygger fornuften i dit parforhold (konfliktkurven).
-
22) Kærlighed og selvforglemmelse (det er lidt skræmmende).
-
23) Det er faktisk ok at bede om kærlighed.
-
24) Hvordan du holder kærligheden på afstand (det gør vi alle).
-
25) Konfliktkortet: Hvordan reagerer du, når det er svært?
-
26) Parforholdets 4 kanaler: Praktik, venskab, kærlighed og sex.
-
27) Hvordan undgår du, at parforholdet bliver en sovepude?
-
28) Hvilke roller får du i dit parforhold? Undertrykker du sider af dig selv?
-
29) Polaritet og tiltrækning: Den manglende ingrediens?
-
30) En vigtig berørings-øvelse for alle par ➤ Et bedre sexliv og kærlighedsliv.
-
31) Berørings-øvelse 2.del - Vigtigt for alle par ➤ Et bedre sexliv og kærlighedsliv.
-
32) Kunsten at værdsætte hinanden - og glæde sig over parforholdet.
-
33) Konflikthåndtering og at forblive blød - Elsk det som er.
-
34) Udfordringer ved nærhed - Hvorfor er det så svært, når vi alle ønsker det samme?
-
35) Lytterønske: 3 veje til større sexlyst: Krop, følelser og tanker.
-
36) Kærestetid: Hvorfor det er vigtigt. Hvorfor det er svært. Hvordan du gør.
-
37) Vrede, sårbarhed og aggression - Bliv god til at skændes.
-
38) Sæt ord på dine behov, tanker og følelser. Det er personlig udvikling.
-
39) Følelser og sex: Kommer I tættere på hinanden, når I har sex?
-
40) Er du villig til at lade dig påvirke af din partner?
-
41) Tæm dit overlevelses instinkt - Gør plads til kærligheden.
-
42) Bliv ekspert på din partner - Hvordan giver du bedst glæde?
-
43) Vær loyal mod din partner - Beskyt parforholdet mod svigerforældre, børn og andre farer.
-
44) Hvem tager initiativ til sex? Forfører du din kæreste? Eller vil du selv forføres?
-
45) Giv konstruktiv kritik til din partner. Ved du hvordan?
-
46) Goddag og farvel: Understreg parforholdets betydning.
-
47) Har din partner svigtet dig? Har du selv svigtet? Sådan genopbygges tilliden...
-
48) Udvikling er integrering af forskelle - med empati og kærlighed.
-
49) Fortæl hvad du ønsker i morgen - ikke hvad du var utilfreds med i går.
-
50) Girafsprog - en klassiker, som stadig holder.
-
51) Hvordan håndterer du din partners svigt? De 3 sider af din personlighed.
-
52) Konflikthåndtering: Det handler ikke om kommunikation, men om følelser
-
53) Sex vs elskov. Dopamin vs oxytocin.
-
54) Nærhed er stadig det vigtigste. Kan du mærke dig selv?
-
55) Det bevidste parforhold (ikke for sarte sjæle).
-
56) De 5 egotilstande og hvordan du taler med din partner.
-
57) Positiv psykologi og en øvelse: Et gyldent øjeblik.
-
58) Kendskab styrker dit parforhold - Hvor godt kender du din partner?
-
59) 5 Tegn på krise i dit parforhold du skal kende (også selvom der ikke er krise).
-
60) Fordele ved tantra - tid til at prøve noget nyt?
-
61) Heling af barndommens sår (imago parterapi)
-
62) Bærer du på gammelt nag?
-
7) Fælles værdier holder dit parforhold sammen.
Fælles værdier holder forholdet sammen
Værdier er det, som betyder noget for os. Og hvorvidt man "passer sammen" eller ej, hænger bl.a. sammen med, om vores værdier er kompatible.
Værdier kan fx handle om etik, moral, politik og religion. Men værdier kan også handle om, hvordan man helt praktisk indretter sin hverdag.
Eksempler på værdier:
- At leve økologisk.
- At rejse og opleve verden.
- At rydde op efter sig.
- At hjælpe andre.
- At have en god økonomi.
- At føle sig tryg og sikker.
- At elske og føle sig elsket.
- At kunne tale om alt.
- At have et godt sexliv.
- At få børn.
- At bruge tid med familie og venner.
- At føle sig forstået.
- At have tid alene.
- At prioritere kulturelle oplevelser.
Vores værdier behøver ikke være 100% magen til vores partners værdier, men er der stor forskel, kan det skabe spændinger.
Hvis din vigtigste værdi fx er tryghed, og din partners vigtigste værdi er spænding, så har I nok forskellige forestillinger om den ideelle ferie. Du foretrækker måske at tage i sommerhus og gå ture, mens din partner ønsker at rejse væk, dykke med hajer og klatre i bjerge.
På den anden side kan små forskelle mellem jeres værdier være inspirerende og udviklende. Måske bliver du inspireret af din kærestes vilde planer, og han/hun bliver inspireret af dit rolige temperament. Eller omvendt.
Vi tror vores partner har samme værdier som os selv
Ofte er vi ubevidste om vores værdier. Måske fordi mange værdier kommer ind med modermælken. Vi tænker ikke rigtigt over det, men tager for givet, at man selvfølgelig lever sundt og økologisk. Eller man selvfølgelig ikke er helse-fanatiker.
Det er først, når vi møder en person med andre værdier end os selv, vi opdager, at der er et problem. Når vi eksempelvis bliver irriterede eller provokerede af andre, kan det hænge sammen med, at vi har forskellige værdier.
De færreste bruger tid på at afklare, om de har fælles værdier eller ej, selvom det er noget af det vigtigste i et stabilt parforhold.
Vi går automatisk ud fra, at vores partner har samme værdier som os selv. Hvordan kan du ikke synes, at økologi er vigtigt? Eller hvordan kan du have lyst til at holde ferie uden mig? Eller vi skal da holde jul med hele vores familie, ikke kun være os to alene osv.
Derfor er det en god øvelse at tale med din partner om jeres værdier. Hvad synes du fx er vigtigst i et forhold: Sex, spænding, tryghed, kærlighed, at få børn, kommunikation, udvikling eller at leve sundt? Når I forstår hinandens værdier, ved I også, hvordan parforholdet kan indrettes, så begge er tilfredse.
Opgave: Find dine 3 vigtigste værdier i parforholdet og tal med din partner om dem.
Men pas på, at jeres snak ikke bliver en kamp om at have de rigtige værdier! Det er meningen, at øvelsen skal bringe jer tættere på hinanden. Ikke det modsatte.